股市暴跌，心理学能怎样帮你缓解焦虑？

2015年8月24日，沪指跌幅再度扩大至8.49%，此前一度跌破3200点关口，跌幅创1996年底以来最大。三大股指期货再度跌停。与此同时，全球股市也出现集体大跌。

那么，我们作为普通的股民，或者身边有炒股的朋友，面对暴跌，应如何运用心理学知识来帮助自己或朋友呢？

一、如果你是一位深陷A股泥潭的股民

1、暴跌面前要冷静，莫要天台两相见

你知道吗？其实股市是心理健康的最佳测试量表。

在医院做身体检查时，我们会被各种仪器和问题来测试，检查各种身体参数，看是否健康。在心理健康检查的时候，也会有各种量表和问题来测试心理是否健康。在这些量表中，我们用的很多的比如：症状自评量表（SCL90），焦虑自评量表(SAS)，抑郁自评量表(SDS)。

这些量表大家可能听得很少，觉得这些东西离我们很远，其实还有一种我们大家都在每天用的，甚至有时候比专业量表更准确的，那就是股市。

在股市里，我们心理上的各种特征被放大了，我们的抑郁、焦虑、害怕等等的情绪都被放大了，当放大到超过我们能承受的极限的时候，很多人就奔溃了，心理上或者身体上。

所以，很多因为股票亏损而上天台朋友的悲剧，看起来是偶然，但也有着某种必然。

这就好比地震，我们住的这个星球，每天都发生着很多地震，只是有很多地震的能量很小，我们没感觉到，我们的建筑物也可以轻松的抵抗这些小地震，可是当地震逐渐增大的生活，就会有越来越多抗震不强的建筑倒下，当强度大到9级的时候，可能我们的世界和《末日崩塌》里展现的场景就差不多了。

股市的动荡，加剧了我们内心的动荡，当动荡的幅度超出了我们能承受的范围，悲剧也就不可避免的发生了。

我们可以试着想象一下，假如股市跌破1000点，跌破500点，甚至100点，那会是什么场景。

在地震中，什么建筑能扛下来，就看建筑的抗震级别了。

在股市里，什么人可以扛下来，一方面靠自己对股市的理解，即炒股的技术；另一方面也看这个人的心理健康的水平，就是我们俗话说的心态，甚至可以说，心理的健康度、心态的好坏也是炒股技术的一部分。

每个人都知道，股市有风险，入市须谨慎。

在这里我想说，股市有风险，入市须健康。

2、套牢的股民如何应对？

心理上如何度过恐惧难关就成为十分重要的话题。套牢的股民基民抗抑郁,应对自己喊出如下八句话：

第一句话：“算了吧。”算了不是认输,而是暂不要去算亏了多少,既然在错误的时间买进了错误的股票和基金,就要面对现实,无休止的后悔和埋怨就只能把自己变成"祥林嫂"。

第二句话：“莫来头。”莫来头是一句四川话,即不要紧的意思。灾区活下来的人说得最多。股市不公平,上苍却是公平的,它在关上一扇门的时候,必定会打开另一扇窗。

第三句话：“会过去的。”不管龙卷风刮得多猛,冰雹打得多密,但风暴都会过去,阳光总在风雨后,风雨过后是彩虹。

第四句话：“天塌不下来。”对于恶意唱衰中国股市的谣言惑众者,应无情揭露,追溯源头,让谣言止于智者。股灾再大,我们共举手,就能恢复信心把天撑住。

第五句话：“当断则断。”壮士断腕,痛苦而悲壮。屡抢屡套,这就需要止损保命的勇气。当断不断,必遭其乱,而断肢需要的是痛苦和智慧。

第六句话：“从头再来。”要随时做好抄底的准备,备足粮草,精选个股,当底部真正确立后,奋勇杀进,解套指日可待。相信明天的中国股市,一定会比今天更好。

第七句话：“新家园会有的。”股灾毁坏了股民基民的家园,让他们很受伤很沮丧很绝望,但日子还得过下去,深套了去底部区域跟风杀跌无疑于自杀。做到不看大盘,不看市值,不听股评这"三不"。

第八句话：“活着就好。”只有转移注意力,才会免遭抑郁感染。谁能坚持活到最后,谁就是赢家。

二、如果你有朋友被股市套牢，应如何安慰他？

每遇股市动荡，总有这样赔了钱又赔了性命的悲剧发生，让人扼腕叹息。“股市有风险，投资需谨慎”，从中国股市诞生的那天起，几乎所有人都知道这句话，但很少人会把这句话刻在心里。“给家人一个安逸的生活”，大概是很多人投身股市的愿望，但股票不是蒙娜丽莎，不会对每个股民都面带微笑。终究心想事成者少，事与愿违者多，那么当朋友和亲人被股市套牢，满心焦虑不安时，我们应当如何帮助他们？

1、帮他放松心态。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。你也可以和朋友一起去跑步、游泳等运动，也有助于自身心态的放松。

2、帮他逐步适应现实。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。可以让朋友把股市套牢的后果分解成几个小点，一点一点地写出来进行分析，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、让他注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、做一个陪伴与支持的倾听者。

倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。你可以找朋友，让他把内心的感受都向你倾诉出来，你陪着他支持他，这样可以一起度过难关，远离焦虑。

5、让朋友保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。你可以在平常的交流中体现出对股市未来的信心，尽力感染到朋友，也可以建议朋友进行自我暗示。

6、陪他将时间花在兴趣爱好上，转移注意力。

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，暂时缓解心理压力。你可以陪他听听音乐、一起户外运动、参加读书聚会等活动，这样他就会把心思放在这些活动上，能够有效地缓解焦虑。